Двигайся больше – проживешь дольше!

В техникуме проводились соревнования по прыжкам со скакалкой. На этих соревнованиях, ребята показали высокие спортивные результаты, а главное получили большую пользу для здоровья. Одно из ключевых преимуществ прыжков через скакалку – комплексное воздействие на организм.
Прыжки через скакалку – эффективный метод повышения суточного расхода энергии. За 10 минут интенсивной тренировки организм потратит примерно столько же калорий, как за 30 минут ходьбы или 20–25 минут легкой пробежки. Количество сжигаемых калорий во время выполнения упражнения зависит от текущего веса. Так, человек 70 килограмм потратит около 150 калорий за 10 минут быстрых прыжков. При весе в 80 килограмм в тех же условиях расходуется порядка 170 калорий. По этой причине некоторые спортсмены используют утяжелители, чтобы повысить интенсивность тренировок, но делать это можно не всем – дополнительный вес повышает нагрузку на суставы и риск травм. Прыжки через скакалку улучшают координацию за счет необходимости одновременно выполнять несколько движений. В исследовании 2015 года группе детей из футбольной секции предложили выполнять упражнения со скакалкой в начале каждой тренировки на протяжении 8 недель. В результате по результатам тестов у них на 9% улучшились показатели координации и баланса по сравнению с контрольной группой. Разнообразие положительных эффектов делает упражнение отличным дополнением любым тренировкам. Прыжки через скакалку активируют мышцы как нижней, так и верхней половины тела. Основные мышцы, которые включаются в работу:
• икроножные,
• четырехглавые бедра,
• ягодичные,
• косые мышцы живота,
• мышцы брюшного пресса,
По итогу соревнований призовые места распределились следующим образом:
1 место – Семенов Михаил
2 место – Гришин Никита
3 место – Васильев Даниил
Все призеры соревнований были награждены почетными грамотами.