В тренажером зале техникума проводились соревнования по армейскому жиму штаги. В соревнованиях приняли участие все желающие, имеющие разрешение врача и определенную физическую подготовку. На этих соревнованиях ребята показывают высокие спортивные результаты, а главное получают большую пользу для здоровья.
Для развития и укрепления дельтовидных мышц существует множество упражнений. Одним из них является армейский жим. Он относится к базовым упражнениям и в основном предназначен для проработки плеч, однако в некоторой степени задействует и другие важные мышцы тела.
Без армейского жима практически не обходится ни одна тренировка. Оказывая основную физическую нагрузку на дельтовидные мышцы, это упражнение также хорошо прорабатывает другие мускулы верхней части тела, поэтому может быть задействовано в тренинге на грудь, спину и руки.
При выполнении армейского жима преимущественно работают:
- передняя часть дельты, которая расположена на фронтальной стороне плечевого сустава и участвует в сгибании плеч;
- средняя часть дельты, находящаяся сверху и сбоку сустава и отвечающая за подъем руки в сторону и вверх;
- надостная мышца, активно включающаяся в работу в начале упражнения. Находится она под дельтовидной и трапециевидной мышцей.
На том или ином этапе в меньшей степени задействуются следующие мышцы:
- трапециевидные;
- большая грудная;
- трицепсы;
- фронтальные зубчатые;
- клювовидно-плечевая;
- мышца, отвечающая за подъем лопатки.
Благодаря такому широкому спектру работающих мышц, а также тому, что армейский жим можно выполнять стоя, сидя, с использованием штанги, гантелей и в тренажере, можно считать его практически универсальным упражнением для прокачки верхней части туловища. Но если вы хотите сделать ваше тело очень объёмным и мускулистым, не стоит пренебрегать классическим вариантом выполнения жима, ведь чем разнообразнее тренировки, тем более гармонично развитым будет ваш мышечный корсет.
В итоге напряженной борьбы, призовые места распределились следующим образом.
1 место – Глованов Владимир
2 место – Селезнев Сергей
3 место – Ошкин Алексей
Все призеры были награждены грамотами.