В тренажерном зале техникума проводились соревнования по отжиманию на брусьях. В соревнованиях приняли участие все желающие, имеющие разрешение врача и определенную физическую подготовку. На этих соревнованиях, ребята показывают высокие спортивные результаты, а главное получают большую пользу для здоровья.
Отжимания на брусьях — базовое упражнение для комплексной проработки мышц верхней части тела. Отличается своей доступностью и эффективностью не только в накачивании мышц и создании рельефа, но и увеличении взрывной силы рук, выносливости всего тела, благодаря чему активно используется в тренировочных программах спортсменов разных направлений.
Отжимания на брусьях считаются самым легкодоступным и эффективным упражнением для развития и прокачки жимовых мышц. Но несмотря на это, многие бодибилдеры недооценивают данное упражнение и обходят его стороной, предпочитая включать в свою программу распространенные жимы узким или широким хватом.
Основное преимущество отжиманий на брусьях — возможность проработки всех главных мышц верхней части тела, отчего упражнение относят к категории базовых. В момент жима большая доля нагрузки приходится на передние дельты, трицепсы и большую грудную мышцы, а при статике дополнительно прорабатывается прямая мышца живота и ягодицы, которые помогают стабилизировать корпус. В зависимости от положения тела и хвата в работу подключаются зубчатые, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, мышцы-вращатели плеча и малые грудные.
Отжимания на брусьях укрепляют большое количество мышц верхней части тела, не оказывая компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы. При тщательном соблюдении правильной техники выполнения упражнение избавляет от гипертонуса мышц, улучшает осанку и укрепляет связки. Также упражнение подойдет многим спортсменам, как тем, кто хочет увеличить ударную нагрузку и уровень общей физической подготовки, так и тем, кто стремится создать красивое, рельефное тело.
В целом упражнение безвредное, если выполнять его правильно и не подключать дополнительное отягощение на начальных уровнях.
Чтобы упражнение не доставляло боли и дискомфорта, не нужно терпеть неприятные ощущения во время тренировки, так как это сигналы неготовности тела к такой нагрузке или неправильного выполнения техники.
В итоге напряженной борьбы, призовые места распределились следующим образом.
1 место – Пономарев Алексей
2 место – Зуйков Сергей
3 место – Егоров Алексей
Все призеры были награждены грамотами.