Спорт – это жизнь, радость, здоровье!

В тренажером зале техникума проводились соревнования по приседанию. В соревнованиях приняли участие все желающие, имеющие разрешение врача и определенную физическую подготовку. На этих соревнованиях ребята показывают высокие спортивные результаты, а главное получают большую пользу для здоровья.
Приседание — упражнение, которое в большинстве вариаций не требует никакого оборудования, но при этом имеет множество плюсов. Оно считается комплексным упражнением для ног, но на самом деле направлено сразу на несколько мышечных групп. Приседая, вы одновременно включаете квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия и координируете сгибание и разгибание в тазобедренных и коленных суставах. Задействуются икры, мышцы спины, пресса, а также плечи и верхняя часть корпуса, что способствует улучшению осанки и укреплению позвоночника. А это значит, что вы получаете тренировку всего тела.
Приседания могут ускорить ваш метаболизм несколькими способами. Во первых, чем крупнее задействованная мышечная группа, тем больше калорий вы сожжете во время тренировки.
Во вторых, став сильнее и выносливее, вы будете еще интенсивнее заниматься спортом, что увеличит сжигание жира при физической нагрузке. И наконец, наращивание мышечной массы будет способствовать более активному уничтожению калорий круглосуточно благодаря более высокой скорости метаболизма покоя в мышцах.
Ежедневные приседания могут улучшить равновесие. Для этого нужно выбирать те вариации упражнения, которые направлены на развитие этого компонента физической подготовки. Например, приседания на одной ноге, которые учат сохранять равновесие, или упражнение с использованием балансировочного инструмента.
Ежедневные приседания не способны причинить особого вреда. Но важно ограничивать нагрузки, не перенапрягать и следить за организмом, во время давая ему отдых, а также дополнять это упражнения другими видами физической активности.
Освоив базовое приседание, вы сможете попробовать множество различных вариантов приседаний. Вариации приседаний могут помочь сохранить интерес к тренировкам, а также делать акцент на различные мышечные группы.
В итоге напряженной борьбы, призовые места распределились следующим образом.
1 место – Кулагин Алексей
2 место – Курышов Иван
3 место – Пронин Сергей
Все призеры были награждены грамотами.