В тренажером зале техникума прошли соревнования по жиму штаги лежа. В соревнованиях могли принять участие все желающие, имеющие разрешение врача и определенную физическую подготовку. Проходя подобные спортивные испытания, ребята показывают высокие результаты, а главное получают большую пользу для здоровья.
Большие и рельефные грудные мышцы всегда были в почёте. Но, для того чтобы их такими сделать, необходимо усердно тренироваться, используя эффективные упражнения.
Базовым упражнением для проработки грудных является всем известный жим лёжа. Безусловно, он является одним из самых популярных способов увеличить мышечный объём грудных.
Многие силовые упражнения требуют серьёзной нагрузки, которая не может не сказаться на здоровье. Поэтому актуален вопрос о пользе и вреде жима лёжа. Для начала рассмотрим его плюсы:
• Универсальность. В процессе задействуется огромное количество мышц. Интенсивная нагрузка повысит вашу выносливость и позволит увеличить продуктивность при выполнении других упражнений;
• Набор массы. Жим лёжа позволяет увеличить объёмы мышц, делая их рельефными и мощными. Это уникальный инструмент для создания привлекательного мускулистого тела;
• Сила. Упражнение приносит пользу и в повседневной жизни. Передвинуть тяжёлый шкаф, донести тяжёлые пакеты – это и много другое не проблема, если у вас сильные натренированные руки.
Жим лежа – это упражнение, полноценно развивающее все мышцы верхней части тела: грудные, трицепсы, дельтовидные. Его польза для увеличения мышечной массы неоспорима.
Огромное количество вариантов этого упражнения позволяет найти ему место в тренировочном процессе любого атлета, который выберет ту или иную его разновидность исходя из своих интересов. 5-15 повторений будут оптимальными для бодибилдера.
Правильная постановка техники позволит избежать травм и равномерно задействует все работающие в упражнении мышцы. Лучше избегать ошибок на стадии освоения, чем пытаться их исправлять тогда, когда неправильная техника уже закреплена и отложена в мышечной памяти.
В итоге напряженной борьбы, призовые места распределились следующим образом:
1 место – Глованов Владимир
2 место – Ошкин Алексей
3 место – Селезнев Сергей
Все призеры были награждены грамотами. Молодцы, ребята!
Хочешь быть здоровым – будь: это правильный путь!
