Профилактика выгорания. Практическое занятие

В рамках повышения профессиональных компетенций социальный педагог многопрофильного техникума «Мокшанский интернат» 10 июня 2024 года приняла участие в вебинаре «Профилактика выгорания. Практическое занятие», организованное Федеральным подростковым центром г. Москвы.
Вебинар проведен Рыбальченко Юлией, практикующим психологом центра «Раз-Решение», эмбодиментомом практик и коучем.
На вебинаре были рассмотрены следующие вопросы:
— что такое выгорание
— в чем причина возникновения синдрома выгорания
— нахожусь ли я в зоне риска
— что делать при профессиональном выгорании
В рамках вебинара социальный педагог ознакомилась с определениями «Синдром эмоционального выгорания», «Синдром Кароши», причинами и факторами, способствующими возникновению данных синдромов, с рекомендациями известных ученых по профилактике профессионального выгорания.
Сегодня термин «синдром эмоционального выгорания» можно услышать все чаще и чаще. Что же это за синдром и почему ему уделяется так много внимания? Синдром эмоционального выгорания — это состояние человека, характеризующееся снижением производительности, ощущением постоянной усталости и апатии, чувством беспомощности, некомпетентности и полного безразличия к окружающему миру. Данный синдром чаще всего появляется в результате длительного периода напряжения психоэмоциональных сил и стресса.
Современные ученые отмечают, что наиболее подвержены синдрому эмоционального выгорания педагоги. По степени напряженности нагрузка педагога сегодня в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций.
Вебинар включал в себя и практическую часть, на которой были рассмотрены упражнения, позволяющие быстро и безопасно снижать эмоциональное напряжение, доступные для выполнения в повседневной жизни. Первое упражнение, которое было предложено участникам «Чувствую себя хорошо», заключалось в том, чтобы вспомнить 5 счастливых моментов своей жизни, воспроизвести в памяти чувства и поместить их в укромный уголок своей души, откуда потом их можно без труда достать.
Избавиться от неприятных чувств и воспоминаний педагоги смогли при помощи упражнения «Мусорное ведро», куда мысленно помещали все ненужное и травмирующее.
«Техник и способов борьбы со стрессовыми состояниями огромное множество, – подчеркнула психолог Рыбальченко Юлия – Каждый человек может сам для себя определить, какие именно способы ему подходят. Будь то занятия спортом или творчеством, общение и хороший фильм, а может быть, просто вкусный обед. Главное – это умение прислушиваться к своим желаниям и дарить себе маленькие радости в любую погоду и при любых обстоятельствах».
Таким образом, чтобы избежать синдрома выгорания, человек должен хоть изредка оценивать свою жизнь — живет ли он так, как ему хочется. При этом необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и отдыха. Если существующая жизнь не удовлетворяет, следует определить, что нужно сделать для положительных сдвигов. Только должным образом заботясь о качестве своей жизни, можно остаться эффективным субъектом личной и профессиональной жизни.